ما هو الفيتامين المفيد للبشرة

**MUSTAFA ZAKI** · **MUSTAFA ZAKI** الخميس 17 ديسمبر 2015, 6:12 pm

هناك الكثير من الأشخاص , والنساء بشكل خاص , نجدهم في بحث دائم عن كل ما يعيد إلى البشرة رونقها و نضارتها , و خاصةً مع اختلاف الفصول , وإضطراب الحالة الجوية فإن بشرة الإنسان تكون في تأثر مستمر , لذلك فهي تحتاج إلى عناية مستمرة للحفاظ عليها و حمايتها من الضرر و الجفاف و الذبول , لذلك فمعظم الأشخاص دائماً ما يلجأون إلى مستحضرات ترطيب و تنظيف و تقشير البشرة و يغفلون عن نقطة في غاية الأهمية , هي أن البشرة تتأثر بأنواع معينة من الفيتامينات أكثر من تأثرها بالمستحضرات و الكريمات التي تكاد تخلو من هذه الأنواع من الفيتامينات , لذلك يجب التركيز على انواع الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات و كذلك قبل إستخدام كريمات البشرة يجب النظر إلى محتوياتها و التأكد من إحتوائها على إحدى هذه الفيتامينات أو عدة أنواع منها , حتى تكون هذه المستحضرات ذات فائدة على البشرة . ما هو الفيتامين المفيد للبشرة : فيتامين A : إضافةً إلى أن فيتامين A له تأثير كبير جداً في علاج و حماية الكثير من وظائف الجسم , كتقوية النظر , و المساعدة في نمو العظام و علاج الهشاشة, و تقوية جهاز المناعة , فهو أيضاً الفيتامين الأكثر تأثيراً في صحة البشرة و إنتاج أنسجة جلدية جديدة , و الذي يساعد بشكل كبير في إلتئام الجروح و تجديد خلايا الحروق و التسلخات و التقرحات الجلدية , نقصه يؤدي بشكل كبير إلى مشاكل في الإبصار و بطئ في النمو و كذلك يجعل إلتئام الجروح بطيء جداً . مصادر فيتامين A : 1) كبد البقر و الدجاج , البيض , الحليب و مشتقاته من الألبان و الأجبان و غيرها . 2) الخضراوات الورقية : الخس , البقدونس , السبانخ , الجرجير , النعنع . 3 ) الفواكه : الجزر , المانجو , الخوخ , المشمش . فيتامين C : وهو الفيتامين المفيد لتأخير علامات الشيخوخة , و مقاومة تجاعيد البشرة لكونه من أكثر مضادات الأكسدة فاعلية , كذلك يحافظ على نضارة البشرة و نعومتها , أيضاً يساعد في إمتصاص الحديد من الطعام مُساعداً بذلك على تقوية الدم ومحاربة مشكلة فقر الدم , و بذلك يحافظ على لون البشرة الوردي بعيداً عن الشحوب و الإصفرار . مصادر فيتامين C : الحمضيات : الليمون , البرتقال , الجريب فروت الفواكه : التفاح , المانجو , البطيخ , الفراولة , الأناناس . الطماطم , البروكلي , الفلفل الرومي . فيتامين E : يعد فيتامين E أيضاً من الفيتامينات المضادة للأكسدة , يساعد في تأخير علامات الشيخوخة و تجاعيد البشرة , و إعطاء البشرة نضارة و حيوية , و محاربة فقدان الذاكرة و قلة التركيز الناتج عن موت خلايا الدماغ و عدم تجددها مع التقدم في العمر . مصادر فيتامين E : اللوز , الفستق , بذور دوار الشمس , والمكسرات بشكل عام . الخضراوات الورقية : الخس , السبانخ , البقدونس , الجرجير . فيتامين B : يساعد هذا الفيتامين على تنشيط الدورة الدموية , و المحافظة على لون البشرة الصحي المائل إلى الوردي , و المساعدة في علاج حب الشباب . مصادر فيتامين B : المكسرات : الفستق , اللوز . اللحوم , الدواجن , مشتقات الحليب و الألبان , البيض . الحبوب : القمح , الشعير , العدس , الفول . الخضراوات .

1	#_admin
2	#بارك_الله_فيك
3	#احسنت_النشر_الطيب
4	#admin
5	#الزعيم
6	#مهم__اول_ليلة_في_القبر_ومايحدث_مع_الميت_الصالح_عند_سؤال_الملكين
7	#3370
8	#ff283c
9	#_مهم_حديث_كما_تدين_تدان
للإكتشاف : الزعيم#

ما هو الفيتامين المفيد للبشرة

ما هو الفيتامين المفيد للبشرة

للمشاركة انت بحاجة لتسجيل الدخول

انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول