موقع محمد نبينا
مرحبا بك، إذا كنت تقرأ هذة الرسالة فهذا يعني أنك غير مسجل فى موقعنا. يرجى اتخاذ ثانية، وفي خطوات بسيطة سوف تكون قادر على التمتع بجميع ميزات الموقع

سجل الآن

بالضغط على زر التسجيل فى الموقع‏ فإنك تقر بموافقتك على سياسة الموقع، وأنك قد قرأتها ‏بالكامل ويسمح للمشرفين و الإدارة التعامل معك حسب السياسة, بما في ذلك ‏استخدام ملفات تعريف الارتباط‏ (الكوكيز)
الإعلانات
يمكنكم متابعة صفحتنا على Facebook من هنا
يمكنكم متابعة صفحتنا على Twitter من هنا
يمكنكم الأشتراك فى قناتنا على Youtube من هنا
مطلوب مشرفين ومراقبين للعمل فى الموقع
أعزائنا الزوار يسعدنا أت نقدم هذه المسابقة. أيها الزائر هل حلمت أن تترقى مباشرة إلى مشرف في أحد المنتديات هنا سنحقق حلمك إذا أردت المشاركة ليس عليك إلا التسجيل وأول 20مسجل يستحولون إلى مشرفين من دون أي عناء هيا سجلوا وشاركوا !
إذا أردتم التسجيل فما عليكم إل الضغط على تسجيل في الأعلى سجلوا وشاركونا! التسجيل

فوائد فيتامين ب للبشرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
MUSTAFA ZAKI
المدير العام
المدير العام
الجنس : ذكر
البرج الشخصى : الميزان
عدد المشاركات : 1530
معدل نقاط النشاط : 6871
عدد التقيمات : 1922
العمر : 20
البلد/الدولة : جمهورية مصر العربية
العمل/الترفهية : مبرمج
تاريخ الأنضمام فى الموقع : 04/07/2011
https://www.facebook.com/mustafazakicom https://twitter.com/muhammednabina

مُساهمةMUSTAFA ZAKI في الخميس 17 ديسمبر 2015, 6:11 pm



الفيتامينات الفيتامينات هي: مركّبات عضوية مهمّتها تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعتمد قدرة الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية من كربوهيدرات وبروتينات ودهون على تواجد الفيتامينات بكميات مناسبة، فالفيتامينات مركبات لا تحتوي على طاقة ولكنها تلعب دوراً حيوياً في تفعيل الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية في الجسم. لا يحتاج الجسم لكمّيات كبيرة من الفيتامينات رغم أهمّيتها فلا يحتاج الجسم منها كحصّة يوميّة كميّة تزيد عن طرف ملعقة صغيرة ويمكن توفير من تناول الغذاء المتوازن والاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بكثرة. فيتامين ب هو مجموعة من الفيتامينات الذائبة بالماء وتلعب دوراً أساسياً في نشاط الخلايا، وهي تضم ثمانية أنواع من الفيتامين: ب 1 "الثيامين": يوجد في اللحوم والحبوب الكاملة. ب2 "الرايبوفلافين": يوجد في البقول والدجاج والأسماك. ب3 "النياسين": الحبوب الكاملة والبقوليات. ب 5 "البانتوثنيك": اللحوم والبقوليات. ب6 "بيرودكسين": يتواجد في الحبوب الكاملة. ب 9 "حمض الفوليك": هو الفيتامين الوحيد الذي يصنع في الكبد. ب12 "كوبالامين": يوجد في الخضروات الورقية الخضراء والكبد، منتجات الألبان والبيض. يوفّر فيتامين "ب" ومجموعته الطاقة اللازمة للجسم لكون الجسم يستخدم العناصر الغذائية، مثل: الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات للحصول على الطاقة وفيتامين "ب" يساعد على ذلك، كما يساعد على نمو خلاياه من خلال إنتاج الحمض النووي الأساسي في تركبيتها، وهو قابل للذوبان بالماء لذا فهو سريع الفقدان، ويقل وجوده في الجسم عند التناول المستمر للأغذية الصناعية فهذا الفيتامين لا يخزّن بالجسم بل نحصل عليه من خلال الغذاء اليومي لذا فإنّ جسم الأنسان بحاجة دائمة له وإلزاميّة. فوائد فيتامين ب للبشرة إنّ أهمية فيتامين "ب" للبشرة والشعر أهمية كبيرة إذ إنّه يقوم بما يلي: حماية البشرة من معظم المشاكل ابتي تتعرض لها بفعل العوامل المحيطة بها والحفاظ عليها مشرقة نضرة، كما يوفّر الحماية لخلايا البشرة ويجدّدها ويمنع جفافها وظهور حب الشباب والبثور والتهابات الجلد، كما يحميها من ظهور خطوط التجاعيد التي تغزو البشرة عند التقدّم بالسن إنّ النقص في وجود مركبات فيتامين "ب" والتي تدخل في تأييض عمليات الجسم كاملة يترك شعراً منهكاً ومتقصفاً ومتعباً، كما يقلّل من نسبة نموّ الشعر وزيادة طوله. يجب العناية الخارجية بالبشرة من خلال وضع أقنعة للبشرة كقناع الشوفان، وقناع الحلبة بالعسل، وقناع دقيق الشعير والبيض . مصادر فيتامين ب الأرزالأسمر، والبيض، والبقول بصفة عامة، والشوفان، والبروكلي، والأفوكادو، والكرنب، وفول الصويا، والمكسرات بأنواعها، وفي الأعشاب كالحلبة والنعناع ، والشمر، والبقدونس، وفي منتجات الألبان كالحليب، والجبن، والزبادي، وفي اللحوم الحمراء والبيضاء، والمأكولات البحرية، وقشور القمح.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________






استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
تعليمات المشاركة فى هذا القسم:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى