موقع محمد نبينا
مرحبا بك، إذا كنت تقرأ هذة الرسالة فهذا يعني أنك غير مسجل فى موقعنا. يرجى اتخاذ ثانية، وفي خطوات بسيطة سوف تكون قادر على التمتع بجميع ميزات الموقع

سجل الآن

بالضغط على زر التسجيل فى الموقع‏ فإنك تقر بموافقتك على سياسة الموقع، وأنك قد قرأتها ‏بالكامل ويسمح للمشرفين و الإدارة التعامل معك حسب السياسة, بما في ذلك ‏استخدام ملفات تعريف الارتباط‏ (الكوكيز)
موقع محمد نبينا
مرحبا بك، إذا كنت تقرأ هذة الرسالة فهذا يعني أنك غير مسجل فى موقعنا. يرجى اتخاذ ثانية، وفي خطوات بسيطة سوف تكون قادر على التمتع بجميع ميزات الموقع

سجل الآن

بالضغط على زر التسجيل فى الموقع‏ فإنك تقر بموافقتك على سياسة الموقع، وأنك قد قرأتها ‏بالكامل ويسمح للمشرفين و الإدارة التعامل معك حسب السياسة, بما في ذلك ‏استخدام ملفات تعريف الارتباط‏ (الكوكيز)
موقع محمد نبينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الإعلانات الإدارية
يمكنكم متابعة صفحتنا على Facebook من هنا
يمكنكم متابعة صفحتنا على Twitter من هنا
يمكنكم الأشتراك فى قناتنا على Youtube من هنا

كيف اترك التدخين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

MUSTAFA ZAKI
MUSTAFA ZAKI
المدير العام
المدير العام
الجنس : ذكر
عدد المشاركات : 1214
معدل نقاط النشاط : 14161
عدد التقيمات : 1922
العمر : 26
البلد/الدولة : جمهورية مصر العربية
العمل/الترفهية : مبرمج
تاريخ الأنضمام فى الموقع : 04/07/2011
https://www.facebook.com/MuhammedNabina2017 https://twitter.com/muhammednabina

مُساهمةMUSTAFA ZAKI الخميس 17 ديسمبر 2015, 7:07 pm

كيف اترك التدخين %D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D8%AA%D8%B1%D9%83_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86


قامت جمعية السرطان الامريكية بعمل دراسة على الاشخاص الذين يقلعون عن التدخين قبل سن الخمسين وتبين ان هؤلاء الاشخاص قد ينجون من الموت بنسبة خمسون بالمئه حيث ان ترك التدخين يحسن الدورة الدموية لدى هولاء الاشخاص خلال الاسابيع القليله التالية ولان التدخين اصبح في هذا الوقت أفه يعاني منها الكثير من الاشخاص ويتمنون من كل قلبوهم ان يستطيعوا تركه فاليكم هذه الخطوات التى قد تساعدك في ترك التدخين 1) حدد موعد لبدء العملية : اولا قم بتنظيم حياتك وقم بتحديد الموعد المناسب لترك التدخين نهائيا او ان تقلليها بشكل دوري وحاول ان يكون هذا الوقت مناسبا بحث تلهي نفسك في العمل ولا تفكر في التدخين كثيرا 2) اطلب المساعدة دون خجل : في اغلب الاحيان فانك تكون بحاجه الى المساعدة في ترك التدخين لانك ستمر بحالات ضعف كبيره تكون بحاجتها الى احد يقف الى جانبك ويساندك وتحدث معك عن موضوع الاقلاع عن التدخين ولا تحرج من التحدث بهذا الموضوع فاغلب من يتركون التدخين لا يطلبون المساعدة خجلا وحياء من التحدث مما يؤدي بهم الامر الى العودة قبل عشر ايام من ترك التدخين 3) غير العادات التى تفعلها يوميا بحياتك : قبل ان تفكر في الاقلاع عن التدخين حاول ان تغير العادات التى تربطك به والتى تشعرك انك بحاجته وغير كل هذا الى سلوكيات صحية مثل الرياضه والاستجمام والسباحه وغيرها من العادات وهناك من اثبتوا مقدرتهم على ترك التدخين بعد ترك ما يربطهم به مثل شرب القهوه والشاي والكحول فكل هذه المشروبات يشعر الشخص بانها بحاجه الى سيجارة بجانبها حتى يصل الى النشوة 4) غير روتينك : ابدا بتغير الروتين اليومي في حياتك ولا تحاول التفكير في التدخين او العودة له وكلما تبادرت لذهنك هذة الفكره قم بطردها من راسك 5) اعتبر ان هذه التجربة ليوم واحد فقط : حاول ان تقعنع نفسك ان ترك التدخين سيكون لليوم فقط وازرع فكرة انني اذا لم ادخن طوال اليوم ساكافئ نفسي بسيجارة في اليوم التالى وهذا لن يحصل بالتاكيد لانك في اليوم التالي ستفكر بنفس الطريقة القديمة 6) كافئ نفسك ويمكنك ان تكافئ نفسك على تلك النجاحات اثناء الاقلاع عن التدخين ولكن حاول ان تكون جميع المكافئات صحية ولا تضر بصحتك مثل تعلم رياضه جديده مثل السباحه او غيرها من الرياضات التى تطرد النيكتوين من الجسم باسرع وقت ممكن .

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجة لتسجيل الدخول

اذا كنت لا تملك حساب على موقعنا فيمكنك انشاء حساب

انشاء حساب جديد

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

عرف عن نفسك لتسجيل الدخول


تسجيل الدخول

 
تعليمات المشاركة فى هذا القسم:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى